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“二十八洗邋遢”,洗澡的正确方式在这里

官网| 2019-02-06 阅读 29

图片来源/视觉中国


寒冬时节,要是洗一个热水澡,简直是一种享受。不过类似 “冬季洗澡先洗头会猝死”、“99%的人洗澡顺序是错的”等报道常出现在媒体上,让人不禁困惑,澡到底怎么洗才对?


心血管病患者最好不要先洗头


气温降低会导致人体血管壁的轻度收缩,使血管变脆。这对于心血管疾病患者来说,血压偏高、血管狭窄,再加上血管壁的收缩,危险系数直线上升。


冬季先洗头时,血液一下子就集聚到头部,会导致头部血流不畅,可能使心血管疾病患者诱发疾病。


因此,“先洗头会丧命”这个说法有点骇人听闻。对于身体健康的人而言,只要水温适中,先洗头也无妨,对于心血管疾病患者确实需要先洗四肢再洗头。


火箭军总医院主治医师杨超表示,秋冬季是心血管疾病,如心肌梗塞、冠心病及动脉粥样硬化等的高发期,进入冬季心血管患者洗澡有以下几点需要注意:


1.洗澡应该先洗脸,然后冲洗四肢,适应后再冲躯干,最后洗头。


2.空腹或饱食不宜洗澡,饭后1小时内不宜洗澡。


3.选择合适的水温,洗澡水温不宜过高或过低。


4.洗澡时间不能过长,最好控制在20分钟左右,并且室内保证通风良好,避免水蒸气过多导致缺氧。


5.洗完后要尽快用干毛巾擦干全身,穿好衣服,吹干头发,防止着凉。


6.洗澡时要小心脚下洗浴液,避免滑倒。


睡前一小时洗澡助眠


美国认证睡眠科学博士比尔•费舍表示,睡前半小时至一小时洗澡是助眠利器,失眠症等睡眠障碍患者可以在晚上洗澡。具体来说,睡前惬意温暖的沐浴可使体温升高之后再自然降低,让人体更好地进入睡眠模式,增强睡意,缓解失眠。


早上洗澡能提神醒脑


美国精神病学专家雅各布•辛德勒表示,对于工作忙碌的人群来说,早上洗澡更有必要。研究表明,早上洗澡提神醒脑,让人精神振奋、自信倍增,为迎接新的一天做好充分准备。


哮喘患者睡前洗澡好


美国贝尔皮肤研究所博士安娜•古安彻表示,从皮肤的角度看,早上洗澡和晚上洗澡区别并不大。不过,对于过敏症和哮喘患者,睡前洗澡是更理想的选择,因为淋浴可以去除头发和皮肤上的灰尘、花粉等过敏原。


新京报记者 刘虹麟 图片 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 李立军

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